開始−禁煙−

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禁煙の準備は整いました。では開始しましょう。

禁煙を開始して、3日間が辛いと思います。何かのタイミングで「タバコが吸いたい」と思われるはずです。ではその対処法をご紹介します。

■生活習慣
朝起きての一服。喫煙者は、吸っている方が多いと思います。理由はそれぞれあるにせよ、これも生活習慣です。朝起きて、水を飲みましょう。かなり楽になります。

食後の一服。これも喫煙者は多いと思います。食後はガムに変えましょう。これでかなり楽になります。

■イライラする
この時に吸う一服をしている方も多いと思います。深呼吸をして、リラクゼーションをすることに力を注いだり、イライラしている原因が仕事でしたら、迷わず仕事を減らしましょう。原因を考えて対処すれば、問題ありません。

■飲みの席
周りが吸っている時は、危ないです。誘惑されます。ここは我慢しかありません。一番の耐えどころです。

■眠い
ストレッチをして血行を良くし、解消しましょう。

ここで役にたつのは、準備の時に行った、周囲に宣言です。宣言をしていると周りが気を使ってくれることが多々あります。